Hudpleje til sensitiv hud

Sensitiv hud

Sensitiv hud er ofte kendetegnet ved en hud, der reagerer hurtigt og let kommer i ubalance. Sensitiv hud kan vise sig som irritation, rødme eller hud, der blusser op. I nogle tilfælde kan sensitiv hud også komme til udtryk som eksem eller hudtilstande, hvor huden er i en mere inflammatorisk tilstand.

• Rødme, irritation og hud der bluser op, er nogle af de mest almindelige tegn på sensitiv hud
• Sensitiv hud reagerer hurtigere og kraftigere på ydre påvirkninger end de fleste hudtyper
• Allergi kan også være årsagen til at huden reagerer voldsomt på selv små påvirkninger

Årsagerne til sensitiv hud kan være flere. Huden kan være naturligt reaktiv, men sensitiv hud kan også skyldes en svækket hudbarriere eller allergi. Når hudbarrieren er svækket, bliver huden mere modtagelig over for ydre påvirkninger og mister lettere sin balance.

Sensitiv hud kan også hænge sammen med hudsygdomme som rosacea eller perioral dermatitis. Rosacea viser sig typisk som rødme i ansigtet, særligt omkring kinder og næse. Huden kan føles varm, prikkende og have synlige blodkar. Perioral dermatitis opstår ofte som rødt eksem omkring mund og næse, hvor huden kan skælle eller udvikle små blærer.

Særligt ved rosacea

Mange oplever, at kosten har en stor betydning for, hvorvidt rosacea blusser op. Det kan derfor være en fordel at være opmærksom på indtaget af koffein, alkohol, sukker og hurtige kulhydrater. Samt meget krydret eller stærk mad som chili, cayennepeber, ingefær og kanel.

Derudover kan varme påvirkninger have betydning. Lange, varme bade, sauna og dampbad kan for nogle få huden til at reagere, og det samme kan høj varmeudvikling fra intens træning. Her kan det give mening at vælge mere moderat bevægelse og mærke efter, hvad huden responderer bedst på.

Det handler i høj grad om at finde den rette balance og være opmærksom på, hvad der trigger huden.

Hududfordringer, fordøjelse og sund kost

Vi anbefaler derfor altid, at man kigger på sin kost, hvis man har hududfordringer. Faktisk siger man, at op til 20% af god hudpleje, er det vi smører på udefra, og op til 80% af det, er de gode tiltag, vi gør indefra.
Det er derfor vigtigt at betragte fordøjelse og hud som en helhed, og derfor ikke kun behandle huden udefra, men også indefra.

Hvis du oplever sensitiv hud, er det derfor vigtigt først at se på, hvad du tilfører kroppen i din hverdag. En kost med masser af grøntsager, gode fedtstoffer og kvalitetsprotein er med til at give huden de bedste betingelser. Samtidig spiller væske en vigtig rolle, da huden har brug for fugt indefra for at bevare sin smidighed.

Orange frugter og grøntsager som peberfrugt, søde kartofler og gulerødder er særligt interessante her. De er alle rige på betacaroten, som kroppen selv omdanner til A-vitamin, der er kendt for at dæmpe irritation. Samtidig indeholder de antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte sensitiv hud mod ydre påvirkninger.

Det er dog vigtigt at pointere at du på ingen måde er låst til netop disse grøntsager. Det vigtigste er ikke at ramme en bestemt ingrediens, men at gøre det til en vane at fylde sin krop med en bred vifte af grøntsager. Selve det at spise varieret og næringsrigt gør allerede en markant forskel for huden

Smoothies og juicer

En enkel måde at øge indtaget af grøntsager på, er gennem smoothies og juicer. Her kan kroppen nemt optage næringsstofferne. Med sensitiv hud kan vores juice den rød-orange sag være oplagt for dig at prøve. Du kan også prøve vores smoothie som giver indre glød, som blandt andet indeholder mango, passionsfrugt og havtorn. 
På vores blog finder du et hav af opskrifter på smoothies og juicer fyldt med gode grøntsager. Tag et kig og find din næste favorit.

Hudpleje

Når det kommer til hudpleje, anbefaler vi, at man følger en simpel hudplejerutine bestående af tre trin: 

• Rens huden skånsomt med en rensebalm
• Tilfør fugt med et fugt serum
•  Beskyt huden med en nærende ansigtsbalm
  

[PROD]ren-lykke-oekologisk-rensebalm[/PROD] 
[PROD]ren-lykke-fugtserum[/PROD]
[PROD]ansigtsbalm[/PROD]

Gua sha og sugekop

Samtidig kan ansigtsmassage være et aktivt redskab til at støtte huden. Gua sha og sugekop massage stimulerer blodcirkulationen og kan være med til at styrke huden og dens naturlige funktioner. Det kan også bidrage til at lede affaldsstoffer væk fra huden. Det er dog vigtigt at undgå brug på områder med betændt hud.

Hos REN LYKKE findes hudpleje, der er udviklet med fokus på at støtte huden både udefra og indefra, med respekt for dens naturlige funktioner.
[COLL]gua-sha[/COLL]
[COLL]sugekopper[/COLL]

Mælkesyrebakterier

Fordøjelsen har en tæt forbindelse til hudens tilstand, og derfor kan det give mening at støtte kroppen indefra med probiotika og mælkesyrebakterier. Fermenterede drikke som kombucha kan også være et godt supplement, da de naturligt bidrager med gavnlige bakterier.
[COLL]probiotika[/COLL]

Fiskeolie

Mange vælger at supplere med fiskeolie som en del af deres daglige rutine. Fiskeolie er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og kan være med til at støtte huden og dens fugtbalance indefra.
[COLL]omega-3[/COLL]

Kollagen

Kollagen er et supplement, som flere vælger at inkludere, når de ønsker at støtte huden yderligere. Mange oplever en god effekt ved at tilføje kollagen som en del af deres daglige rutine.
[COLL]kollagen[/COLL]