Hudpleje til sensitiv hud

En sensitiv hud kan skyldes flere forskellige ting. Huden kan være reaktiv, men du kan også have en svækket hudbarriere eller allergi.

Det kan også være, at du har rosacea, som er en hudsygdom. Rosacea viser sig ved kraftige rødmeudbrud i ansigtet, typisk centreret omkring kinder og næse. Huden vil ofte have synlige blodkar, samt føles varme og prikkende.

En tredje mulighed kan være, at du har perioral dermatitis, som ligeledes er en hudsygdom. Perioral dermatitis kan komme til udtryk som rødt eksem omkring mund og næse. Huden vil ofte enten skælle eller have små blærer med pus. Perioral dermatitis kan opstå periodisk eller blot en enkelt gang.

Ved en sensitiv hud skal du forestille dig, at hudbarrieren er svækket og skal bygges op igen. Hudbarrieren består blandt andet af sebum, som er hudens naturlige fedtlag. Sebum beskytter huden mod forurening, bakterier og UV-stråler og sørger samtidig for, at huden kan holde på fugt. En sebumproduktion i balance er derfor altafgørende for en sund hud. Ved en sensitiv hud, vil huden ofte mangle sebum og have svært ved at holde på fugt. Det er derfor særligt vigtigt at tilføje både fugt og fedtstof til huden.

Hold øje med, at der ikke er mineralske olier i dine produkter – og heller ikke din makeup. Her kan du se Tinas højdepunkt inde på Instagram, der hedder ”Nej tak”, for at se hvilke ingredienser du bør styre udenom.

Trin 1) Rensebalm
Fjern makeup og snavs med vores oliebaserede rens, der nænsomt renser huden i dybden uden at udtørre den. Påfør hvad der svarer til en mandelstørrelse rensebalm og massér ind i huden. Skyl af med rigeligt lunken vand.

Du kan også bruge en vaskehandske eller vaskeklud til at fjerne rensebalmen for en let peelende effekt.

Vær opmærksom på, at det ved en sensitiv hud ikke er nødvendigt at rense huden om morgenen. Her kan du med fordel skylle ansigtet med vand.

Trin 2) Fugtserum
Påfør vores fugtserum med hyaluronsyre og niacinamid, som hjælper med at berolige og fugte huden. Fordel 1-2 pump fugtserum på hele ansigtet, hals og décolleté (brystkasse).

Hvis huden hurtigt absorberer første lag, så kan dette trin gentages, så man dermed putter to lag serum på.

Trin 3) Ansigtsbalm
Påfør til sidst et beskyttende lag ansigtsbalm, som er et oliebaseret plejeprodukt. Vi anbefaler desuden altid, at man tilføjer solcreme i dagtimerne. Dette kan med fordel være i form af en BB creme.

Vi anbefaler altid, at man kigger på sin kost, hvis man har hududfordringer. Faktisk siger man, at op til 20% af god hudpleje, er det vi smører på udefra, og op til 80% af det, er de gode tiltag, vi gør indefra.
Det er derfor vigtigt at betragte fordøjelse og hud som en helhed, og derfor ikke kun behandle huden udefra, men også indefra.

Hovedfokus bør ligge på at få en sund grundkost i form af at spise mange forskellige grøntsager samt kvalitetsprotein og sundt fedtstof til alle hovedmåltider. Husk dertil altid at få godt med væske i form af vand, juice og smoothies - den sunde slags med grøntsager vel og mærke. Det hjælper med at fugte og styrke huden indefra.

Det kan herudover være en idé at tilføje et tilskud af fiskeolie af høj kvalitet, da fiskeolie har en antiinflammatorisk og fugtgivende effekt. Prøv eventuelt fiskeolie fra Nani eller Nordic Naturals. Det kan også have en gavnlig effekt at tilføje tilskud af mælkesyrebakterier, da det støtter og styrker hele fordøjelsen. Prøv gerne 2 kapsler dagligt af præ- + probiotika fra Nani som en kur i 30 dage for at se, om det har en effekt for dig.

Særligt til dig med rosacea:
Mange oplever, at kosten har en stor betydning for, hvorvidt rosacea blusser op. Hvis du døjer med rosacea, vil vi derfor anbefale dig at prøve at styre udenom koffeinholdige drikke, alkohol, sukker og hurtige kulhydrater, samt alt for krydret eller stærk mad særligt chili, cayennepeber, ingefær og kanel.

Derudover, så kan det være en idé at have fokus på at mindske aktiviteter såsom varme bade, sauna og dampbad, da det kan få rosacea til at blusse op.

Endvidere oplever nogle ekstrem varmedannelse gennem hård motion, hvorfor du kan overveje at dyrke moderat motion. Eksperimenter gerne med om det har en virkning for dig.