Rynker og fine linjer
Er du begyndt at kunne se fine linjer i ansigtet, eller har du allerede rynker? Så kan du stadigvæk gøre gode ting for din hud med den rigtige hudpleje og redskaber. Rynker og fine linjer opstår naturligt i takt med, at huden forandrer sig. Med alderen falder produktionen af sebum, kollagen og elastin, hvilket gør huden mindre spændstig og dermed mere slap.
- Rynker opstår fordi huden med alderen producerer mindre af det der holder den spændstig
- Stress, søvn, kost og sol spiller en større rolle for rynker end de fleste tror
- Dine gener sætter rammerne, men din livsstil bestemmer meget af resten
Sebum er hudens naturlige fedtlag. Det beskytter huden mod forurening, bakterier og UV-stråler og sørger samtidig for at huden kan holde på fugt. I tilfælde af rynker og fine linjer vil huden have stor gavn af at få tilført både fugt og fedtstof. En sebumproduktion i balance er altafgørende for en sund hud.
Rynker og fine linjer kan også skyldes gener, men livsstil spiller også en stor rolle for rynker og fine linjer, herunder stress, rygning, alkohol, kost, søvn og Uv-stråling.
Hududfordringer, fordøjelse og sund kost
Vi anbefaler altid, at man kigger på sin kost, hvis man har hududfordringer. Faktisk siger man, at op til 20% af god hudpleje, er det vi smører på udefra, og op til 80%, er de gode tiltag, vi gør indefra.
Det er derfor vigtigt at betragte fordøjelse og hud som en helhed, og derfor ikke kun behandle huden udefra, men også indefra.
Hvis du oplever rynker og fine linjer, er det derfor vigtigt først at se på, hvad du tilfører kroppen i din hverdag. En kost med masser af grøntsager, gode fedtstoffer og kvalitetsprotein er med til at give huden de bedste betingelser. Samtidig spiller væske en vigtig rolle, da huden har brug for fugt indefra for at bevare sin smidighed.
Vandrige råvarer som agurk, melon og bær bidrager med væske og antioxidanter, der hjælper huden med at holde på fugt og bevare sin smidighed. Kombinerer du dem med betacaroten rige grøntsager eller frugter som gulerødder, spinat, grønkål eller abrikoser, giver du huden endnu bedre betingelser. Kroppen omdanner selv betacaroten til A-vitamin, som hjælper på dannelsen af kollagen. Begge er nogle gode tiltag man kan tage, når det kommer til at modarbejde rynker og fine linjer.
Det er dog vigtigt at pointere at du på ingen måde er låst til netop disse grøntsager. Det vigtigste er ikke at ramme en bestemt ingrediens, men at gøre det til en vane at fylde sin krop med en bred vifte af grøntsager. Selve det at spise varieret og næringsrigt gør allerede en markant forskel for huden.
Smoothies og juicer
En enkel måde at øge indtaget af grøntsager på, er gennem smoothies og juicer. Her kan kroppen nemt optage næringsstofferne. Du kan prøve vores hudvenlige smoothie som indeholder agurk, som er med til at støtte huden indefra med fugt.
Du kan også prøve vores rødbedejuice, som indeholder gulerødder, appelsiner og grønkål. Her er det også muligt at skifte appelsinerne ud med æbler.
På vores blog finder du et hav af opskrifter på smoothies og juicer fyldt med gode grøntsager. Tag et kig og find din næste favorit.
Hudpleje
Når det kommer til hudpleje, anbefaler vi, at man følger en simpel hudplejerutine bestående af tre trin:
- Rens huden skånsomt med en rensebalm
- Tilfør fugt med et fugt serum
-
Beskyt huden med en nærende ansigtsglød olie
[PROD]ren-lykke-oekologisk-rensebalm[/PROD]
[PROD]ren-lykke-fugtserum[/PROD]
[PROD]ansigtsglod-olie[/PROD]
Gua sha og sugekop
Samtidig kan ansigtsmassage være et aktivt redskab til at støtte huden. Gua sha og sugekop massage stimulerer blodcirkulationen og kan være med til at styrke huden og dens naturlige funktioner. Det kan også bidrage til at lede affaldsstoffer væk fra huden. Det er dog vigtigt at undgå brug på områder med betændt hud.
Hos REN LYKKE findes hudpleje, der er udviklet med fokus på at støtte huden både udefra og indefra, med respekt for dens naturlige funktioner.
[COLL]gua-sha[/COLL]
[COLL]sugekopper[/COLL]
Mælkesyrebakterier
Fordøjelsen har en tæt forbindelse til hudens tilstand, og derfor kan det give mening at støtte kroppen indefra med probiotika og mælkesyrebakterier. Fermenterede drikke som kombucha kan også være et godt supplement, da de naturligt bidrager med gavnlige bakterier.
[COLL]probiotika[/COLL]
Fiskeolie
Mange vælger at supplere med fiskeolie som en del af deres daglige rutine. Fiskeolie er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og kan være med til at støtte huden og dens fugtbalance indefra.
[COLL]omega-3[/COLL]
Kollagen
Kollagen er et supplement, som flere vælger at inkludere, når de ønsker at støtte huden yderligere. Mange oplever en god effekt ved at tilføje kollagen som en del af deres daglige rutine.
[COLL]kollagen[/COLL]