Bumser og udbrud
Bumser og udbrud kan vise sig på flere måder. Bumser og udbrud kan blandt andet vise sig som, betændte talgkirtler, hudorme, fedtet hud eller rødme og irritation. Med den rette tilgang, er det muligt at støtte huden i at genfinde sin balance.
- Bumser opstår når hudens naturlige fedt ikke kan komme ud og tilstopper porerne
- Din kost, dine hormoner og dine produkter har større indflydelse på bumser end du tror
- Når huden er i balance, passer den næsten sig selv
Bumser opstår ofte som følge af en overproduktion af talg, som kan føre til tilstoppede talgkirtler og hårsække. Bumser viser sig typisk som røde, ømme og betændte knuder i huden. Overproduktion af talg kan skyldes mange forskellige ting herunder hormoner, gener, kost og hudplejeprodukter. I nogle tilfælde hænger bumser også sammen med akne.
Talg er også bedre kendt som sebum og er hudens naturlige fedtlag. Sebum beskytter huden mod forurening, bakterier og UV-stråler og sørger samtidig for at huden kan holde på fugt. En sebumproduktion i balance er derfor altafgørende for en sund hud.
Hududfordringer, fordøjelse og sund kost
Vi anbefaler derfor altid, at man kigger på sin kost, hvis man har hududfordringer. Faktisk siger man, at op til 20% af god hudpleje, er det vi smører på udefra, og op til 80% af det, er de gode tiltag, vi gør indefra.
Det er derfor vigtigt at betragte fordøjelse og hud som en helhed, og derfor ikke kun behandle huden udefra, men også indefra.
Hvis du oplever bumser og udbrud, er det derfor vigtigt først at se på, hvad du tilfører kroppen i din hverdag. En kost med masser af grøntsager, gode fedtstoffer og kvalitetsprotein er med til at give huden de bedste betingelser. Samtidig spiller væske en vigtig rolle, da huden har brug for fugt indefra for at bevare sin smidighed.
Grøntsager som kål, broccoli og rødbeder er særligt interessante, når man ønsker at støtte bumser og udbrud. Kål og broccoli er rig på antioxidanter, der kan hjælpe kroppen med at håndtere inflammation. Rødbeder indeholder nitrat, som understøtter blodcirkulationen og dermed hudens forsyning med næringsstoffer.
Det er dog vigtigt at pointere at du på ingen måde er låst til netop disse grøntsager. Det vigtigste er ikke at ramme en bestemt ingrediens, men at gøre det til en vane at fylde sin krop med en bred vifte af grøntsager. Selve det at spise varieret og næringsrigt gør allerede en markant forskel for huden.
Smoothies og juicer
En enkel måde at øge indtaget af grøntsager på, er gennem juicer og smoothie, hvor kroppen nemt kan optage næringsstofferne. Vores grønne smoothie med broccoli er en rigtig god måde på at tilføje grøntsager til sin kost. Du kan også prøve vores rødbedejuice som også indeholder gulerødder, appelsiner og grønkål. Her er det også muligt at skifte appelsinerne ud med æbler.
På vores blog finder du et hav af opskrifter på smoothies og juicer fyldt med gode grøntsager. Tag et kig og find din næste favorit.
Hudpleje
Når det kommer til hudpleje, anbefaler vi, at man følger en simpel hudplejerutine bestående af tre trin:
- Rens huden skånsomt med en rensebalm
- Tilfør fugt med et fugt serum
-
Beskyt huden med en nærende ansigtsolie
[PROD]ren-lykke-oekologisk-rensebalm[/PROD]
[PROD]ren-lykke-fugtserum[/PROD]
[PROD]ansigtsolie[/PROD]
Gua sha og sugekop
Samtidig kan ansigtsmassage være et aktivt redskab til at støtte huden. Gua sha og sugekop massage stimulerer blodcirkulationen og kan være med til at styrke huden og dens naturlige funktioner. Det kan også bidrage til at lede affaldsstoffer væk fra huden. Det er dog vigtigt at undgå brug på områder med betændt hud.
Hos REN LYKKE findes hudpleje, der er udviklet med fokus på at støtte huden både udefra og indefra, med respekt for dens naturlige funktioner.
[COLL]gua-sha[/COLL]
[COLL]sugekopper[/COLL]
Mælkesyrebakterier
Fordøjelsen har en tæt forbindelse til hudens tilstand, og derfor kan det give mening at støtte kroppen indefra med probiotika og mælkesyrebakterier. Fermenterede drikke som kombucha kan også være et godt supplement, da de naturligt bidrager med gavnlige bakterier.
[COLL]probiotika[/COLL]
Fiskeolie
Mange vælger at supplere med fiskeolie som en del af deres daglige rutine. Fiskeolie er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og kan være med til at støtte huden og dens fugtbalance indefra.
[COLL]omega-3[/COLL]
Kollagen
Kollagen er et supplement, som flere vælger at inkludere, når de ønsker at støtte huden yderligere. Mange oplever en god effekt ved at tilføje kollagen som en del af deres daglige rutine.
[COLL]kollagen[/COLL]