Her kommer lidt gode råd til at blive hurtigere rask
På denne tid af året får jeg ofte spørgsmål om, hvordan man bedst muligt plejer kroppen ved sygdom. Jeg bliver spurgt, hvad jeg selv gør - hvad jeg tager, hvorfor jeg tager det og hvor meget. Derfor har jeg lavet denne guide til dig.
Få en masse ro og hvile
Ja, måske er det et kedeligt råd, men kroppen har brug for det, og det skal du acceptere (siger jeg, som selv har svært ved det!). Når kroppen er ramt af sygdom, så har den brug for ro og hvile, så den kan bekæmpe virus. Og kroppen kommer altså ikke hurtigt ovenpå, når du presser den. Så det bedste tip er at holde dig i ro på sofaen, holde dig varm og dynen - og måske kombinere det med en masse gode film på Netflix.
Styrk immunforsvaret
Vi har samlet 3 af mine favoritter til at booste immunforsvaret, og du kan lige nu spare 15% på pakketilbuddet her. Læs mere om de enkelte produkter herunder.
Tag C-vitamin
Derudover, så anbefaler jeg, at man tager et (ekstra) tilskud C-vitamin. Der er lavet flere studier på, at C-vitamin kan forkorte forkølelse, da C-vitamin hjælper med at vedligeholde immunsystemets normale funktioner. Så snart jeg kan mærke, at der er optræk til forkølelse, ondt i halsen og/eller feber, så tager jeg (syreneutral) C-vitamin flere gange dagligt. Typisk minimum 750 mg tre gange om dagen - MEN har du tendens til nyresten må du ikke gøre tage mere end den anbefalede dosis.
Nogle får dårlig mave af for meget C-vitamin, så start stille og roligt ud, for at se hvor din grænse går.
VIGTIGT! Er du gravid i 8. eller 9. måned skal du ikke tage mere end max 1500 mg. C-vitamin fordelt på en dag.
Smør halsen med honning
Honning virker anti-bakteriel og lindrer irritation og fremmer heling. Mange tror fejlagtigt, at de kan komme honning i deres varme te, men det vil jeg ikke anbefale. For desværre dør de aktive stoffer i honningen (enzymer), som hjælper med at fremme heling, hvis man varmer det over 38 grader. Så tag hellere en varm kop te for sig, og så lidt honning på en teske ved siden af. Brug en uopvarmet og koldslynget honning f.eks. denne. Du kan også få bolcher med propolis og honning i helsekosten, som jeg også har brugt. De smører haslen, hvilket lindrer ømheden.
Tag D-vitamin
D-vitamin er et ægte vinter-vitamin. Vi får ofte alt for lidt D-vitamin i gennem de mørke måneder, da du primært får D-vitamin fra solen og lidt fra æg og fisk. Og det er selvfølgelig her, at det er allervigtigst, da D-vitamin hjælper med at booste dit immunforsvar gevaldigt.
Jeg er fortaler for, at du får tjekket dit D-vitamin niveau hos lægen, da du på den måde bedst ved, hvor meget du skal tage som kosttilskud. Jeg foretrækker at tallet fra lægen skal ligge mellem 100-120 n/m pr. liter, men lyt altid til din egen læge. Du skal bede om tallet af lægen, hvis du vil vide det. Jeg kender mit tal og tager derfor 80 mg. 3-4 gange i ugen. De sidste dage har jeg taget hver dag, da jeg har været syg.
Frisk ingefær som te
Varme lindrer også ømheden i halsen, så drik rigeligt med varmt te. Ingefær er dæmpende på inflammationen og irritationen i svælget, så kom endelig nogle skiver frisk ingefær i en kop og overhæld det med kogende vand. Lad det trække indtil det har den rette temperatur til, at det kan drikkes. Ha' gerne låg på koppen, da nogle af de aktive stoffer ellers fordamper. De samme skiver ingefær kan sagtens bruges flere gange.
Husk de gode mælkesyrebakterier
Årh jeg elsker dem! Gode mælkesyrebakterier, også kaldet probiotika, er med til at støtte din tarmflora. Nede i dine tarme bor der en masse bakterier, som vi kalder din tarmflora. Der findes både gode og dårlige bakterier. Desto flere af de gode bakterier, desto bedre er dit immunforsvar, da store dele af immunforsvaret bor her. Har du mange dårlige bakterier eller de "forkerte" bakterier på besøg, kan det altså forringe dit immunforsvar. Så tag gerne et tilskud af gode mælkesyrebakterier.
Se et udvalgt af mine foretrukne mælkesyrebakterier på webshoppen her. Jeg veksler gerne imellem forskellige typer (stammer) af mælkesyrebakterier - så når jeg har tømt et glas fra et brand, så skifter jeg til et andet brand.
Spis naturens medicin
Og det er hvidløg... og det er den rå variant! Jeg læste forleden, at man ikke er helt sikre på, hvad hvidløget gør, siden det er godt imod sygdom. Men hvidløg er altså suverænt til at slå bakterier og virus ned.
Jeg har tager derfor gerne 2-3 fed hvidløg om dagen for at få forkølelse og sygdom væk. Jeg presser 1 fed hvidløg på en ske og skyller det ned med koldt vand. Jeg smager på den måde knap nok på det, men det er stadigvæk stærkt. Gør det lige inden et måltid eller midt i et måltid. Det kan være hårdt for maven, så start stille ud. Hårdt for maven = at du kan få lidt ubehag, men det er ikke negativt. Din krop får bare et boost!
Det sidste tip er...
At jeg gik i helsekosten efter honningbolcher, og kom til at tænke på min tid i Matas. Der solgte jeg mange sugetabletter "Væk i morgen". Derfor tog jeg på apoteket og læste hvad de egentlig indeholdte. De indeholder pebermynteolie som "åbner" og køler halsen men også råmælk. Råmælk indeholder suveræne anti-stoffer, så det har jeg også taget en del af.
Er du gravid, og er du blevet forkølet, så står du meget alene. Jeg fik flere gange af vide på apoteket "nej det må du ikke tage, når du er gravid", og det er fordi, de skal være på den sikre side, hvilket jeg godt forstår. Dog fik det mig til at tænke, at det må være enormt svært at være gravid og ikke være inde i dette emne, for så "må" du jo ingenting. Jeg håber derfor at dette indlæg kan hjælpe dig lidt - gravid eller ej.
Ha' en dejlig weekend.
Kærligst Tina - som har en lidt hæs mandestemme i dag ;)