Rigtig mange “sunde” og “nemme” shakes lover dig et væld af vitaminer og de rette næringsstoffer, som var det et måltid, men sandheden er for mig en anden.
Disse “sunde” shakes, som reklamerer med, at du kan springe et måltid over, indeholder ofte kunstige sødemidler eller almindeligt sukker, som er tomme kalorier for kroppen, og som sender blodsukkeret i vejret. Desuden finder man i de færdiglavede shakes ofte mange forskellige syntetiske stoffer, som kroppen ikke kan bruge.
Kroppen optager nemlig allerbedst rigtig mad, fordi det er det, den er skabt til at leve af!
Manglende fibre og en svækket fordøjelse
Mange shakes og proteinpulvere indeholder en lav mængde fibre, som ellers kan bidrage til en god og sund fordøjelse. Gode fiberkilder kan eksempelvis komme fra dampede grøntsager, nødder, frø og frugt.
Proteinerne i disse shakes eller proteinpulvere kommer ofte fra komælk. Komælk skal ikke stemples som det ondeste i verden, men denne type protein kan for nogle være svær at fordøje.
Træf de sunde valg
Du kan med fordel vælge plantebaseret proteinpulver, hvis du ønsker det. Jeg er rigtig glad for hampeproteinpulver, som kan drikkes efter træning som ekstra supplement til at øge det daglige proteinindtag.
Du kan også bruge kollagenpulver f.eks. til smoothies. Kollagenpulver er et protein, som bruges meget til hud, hår og negle, men jo ældre vi bliver eller ved skader i kroppen (også muskler-, led- og knoglesmerter/skader), kan kroppen have brug for ekstra kollagen, og det har virket for mig.
Jeg elsker at bruge kollagenpulver. Det bidrager til at forebygge rynker, mindske appelsinhud og strækmærker. For mig har det altså været ret effektivt for min huds udseende!
Men husk nu, at der er intet, der kan gøre det alene 🩷
Husk, at dette er skrevet med en masse kærlighed til dig. Det er ingen skræmmekampagne eller nogle skrappe regler, du skal følge. Du skulle nødigt gøre noget som, du troede, var sundt, men som måske i virkeligheden er det modsatte for dig. Husk også, at ovenstående er skrevet ud fra mine egne oplevelser, og at virkningen kan være forskellig fra person fra person.
Kærligst Tina