Forleden var der to af jer skønne IG-venner, der skrev: “Tina, du har bare så flot hud!” og en anden: “Årh, bare min hud var som din”. Det var jo enormt sødt skrevet, men jeg måtte også fortælle de to søde kvinder, at jeg har prøvet stort set alt med min hud.
Jeg har både haft ekstrem tør hud (det har jeg stadig til tider), udbrud og bumser, enormt sensitiv hud, pigmentforandringer (det er mit efterårsprojekt at mindske), udslæt om munden, små knopper i hele panden (de små dutter, der aldrig bliver til noget, men man er helt knopret til) – alt sammen på forskellige tidspunkter og faser de sidste år.
Derfor kom jeg også til at tænke på, at jeg gerne ville skrive dette indlæg til jer, som måske har de samme udfordringer. For at sige, at der er lys forude – og du kan sagtens gøre noget selv for at komme det til livs. Det kræver dog tålmodighed, for det tager ikke kun lige et par dage.
Her kommer lidt tips til hver enkelt hududfordring:
Tør hud
Når huden viser tegn på tørhed, så er der mange, der fejlagtigt tror, at de skal smøre og smøre huden med diverse cremer. Det skal du også gøre, men det bedste sted at starte er indefra. Du skal have fokus på at spise en masse sunde fedtstoffer fra avokado, kokosolie, fiskeolie, koldpresset olivenolie, hampefrøolie, nødder og frø hver eneste dag. Vi snakker ikke bare et par nødder dagligt. Nej, du skal virkelig køre på. Gerne en lille håndfuld nødder, 1 spsk. olie, f.eks. hampefrøolie, 1 spsk. kokosolie samt en avokado dagligt. Spis ikke det samme hver dag, men varier fedtstoftyperne. Dette forslag vil altså være for en periode.
Brug gerne fugtmist, fugtserum og lette olier som ansigtsglød olie. Du kan også bruge milde renseprodukter, eksempelvis rensebalmen for at undgå ekstra udtørring af huden.
Sensitiv hud
Måske bliver du overrasket nu, men her skal vi kigge på din (og min) fordøjelse. Ikke bogstavelig talt, men det kan være vigtigt at passe godt på fordøjelsen, hvis huden er rød, irriteret og sensitiv. Huden og fordøjelsen arbejder tæt sammen af flere årsager. En af årsagerne er, at store dele af kroppens immunforsvar sidder i vores fordøjelse. Jo bedre immunforsvaret er, jo bedre er kroppen til at beskytte dig mod eksempelvis inflammation, som hurtigt ses på huden.
Spis gerne en anti-inflammatorisk kost, som består af en masse grøntsager, hampefrø, valnødder (gerne hele friske nødder eller vakuumpakkede), chiafrø og fiskeolie. Husk også de gode mælkesyrebakterier.
Jeg er også utrolig glad for at bruge gua sha, da det kan mindske sensitiv hud og forebygge udbrud.
Udslæt om munden
Gør det samme som ved sensitiv hud. Her skal du også være opmærksom på, hvad det er du smører på huden. Huden kan blive enormt irriteret og “lukket inde” ved brugen af de forkerte produkter. Hold øje med, at der ikke er mineralske olier i dine produkter.
Jeg skruede op for indtaget af B-vitaminer (Jeg anbefaler de aktive B-vitaminer, som f.eks. findes i Nani's multivitamin), jeg fik 1 spsk fiskeolie hver dag, fik mælkesyrebakterier morgen og aften, undgik komælk (undtagen økologisk kærnet smør). Jeg brugte rigeligt med fugtserum, men også ansigtsolie, så huden kunne ånde.
Pigmentforandringer
Øv, det er så irriterende. Selvom jeg synes, at jeg er god til at beskytte min hud mod solen med en god solcreme, så har solen snydt mig. Jeg er vild med Karmameju's BB cream, som giver den fineste ensartede hudtone.
Det første, du skal gøre, er, at være enormt gavmild med din solcreme hver eneste dag. Er “skaden” først sket, vil den komme igen og igen, hvis du ikke passer på. Jeg bruger altid faktor 30 i forår og sommerperioden, eller hvis jeg ved, jeg skal være meget ude.
Spis en masse farverige grøntsager, da farvepigmenterne i grøntsagerne beskytter din hud indefra. Gerne gulerødder, sød kartoffel, vandmelon og mørke bær.
Udbrud og bumser
Når huden viser tegn på udbrud, så er det oftest det samme sted igen og igen. Det har en helt bestemt årsag. Læs med her for at forstå, hvorfor du altid får bumser det samme sted.
Når huden har et udbrud, kan du tænke på at støtte kroppens udrensning. Kroppen udrenser hele tiden helt af sig selv, hvilket er ret fantastisk, men vi kan gøre vores bedste for at hjælpe den på vej.
Her er grønne smoothies gode, da de er letfordøjelige, booster kroppen med en masse grøntsager og ikke mindst fibre, som er guf for fordøjelsen. Du kan også i en periode spise knuste hørfrø for at sikre, at du har en fordøjelse i topform – men start stille ud, og drik rigeligt med vand (det skal du uanset hvad!).
Drik gerne brændenældete, da det også er godt for huden - og glem ikke de gode mælkesyrebakterier. Jeg har god erfaring med at tage mælkesyrebakterier dagligt sammen med den fermenterede urtedrik Brottrunk i 3-4 uger. Her kan du også bruge Vita Biosa.
Noget andet, som også er ufattelig vigtigt for alle hudbekymringer, er ro og hvile. Er din krop stresset, vil det ofte ses i huden. Husk også at fortælle dig selv hver eneste dag, at “min hud falder til ro nu,” for kroppen lytter også til det, du fortæller den.
Okay, jeg fik talt mig selv varm, og derfor blev indlægget meeeeget langt.
Jeg håber, du kan bruge indlægget som inspiration, og hvis du vil vil have flere tips og tricks, kan du følge med på vores instagram. @renlykkedk
Kærligst
Tina Lykkegaard