Hudproblemer og stress
Bumser på kinderne, rødmen når du renser af på trods af, at der bruges milde renseprodukter eller ligefrem ømme bylder nede i huden omkring kinderne kan være tegn på, at huden er stresset. Men huden har ikke stresset sig selv – det klarer vi (desværre) nemt selv.
Desværre skal vi i dag nå det hele på den halve tid og gerne lidt mere til. Samtidig skal det se hamrende godt ud. Det kan være svært og hårdt på samme tid. Huden er egentlig snu nok, fordi den sender signaler der, hvor du lægger mærke til det.
Kroppen tænker, at du da MÅ bemærke de store ømme bumser i ansigtet – og måske vil du så overveje, HVORFOR de kommer igen og igen? Huden stopper heller ikke bare lige med at sende signaler – den fortsætter, så længe vi forsætter i samme spor.
Stress vil øge inflammation i kroppen, og vi får eller optager ikke den næring, vi har brug for, gennem vores kost.
Stress er også ofte lig med, at vores måltider ikke er super optimale, og det kan hurtigt blive løsninger som købemad, hvor der ofte er en masse raffineret salt og fedtstoffer, som også kan forværre kroppens inflammationsniveau.
Motion er heller ikke det, som står øverst på ønskelisten, hvis man har travlt, hvilket kroppen ellers har brug for.
Motion kan nemlig hjælpe med at balancere kortisol, som er vores stresshormon. I stedet for at banke dig selv i hovedet over, at du igen ikke fik løbet den tur, er det bedre at starte lige der, hvor du er. Måske er det i stedet en gåtur ved vandet eller i skoven for at få ro på? Naturen har en enormt beroligende effekt på kroppen, og du vil måske bedre kunne mærke, hvad du egentligt har brug for.
God søvn kan også være med til at dæmpe stressniveauet, og de bedste timer er fra kl. 22 – 02, så det vil være en god idé at gå tidligt i seng og prioritere disse kostbare timer.
Apps med mindfulness
Når jeg har svært ved at sætte hovedet på pause inden sengetid, lytter jeg altid til Birthe Buhls app. Birthe er stresscoach, og hun er meget anbefalelsesværdig, hvis du har brug for hjælp til at komme ud af stressen. Appen hedder “mindfulness-bevidst nærvær” og er fantastisk.
Jeg er også rigtig glad for HelloMind, hvor der er sessioner til alle type bekymringer. Den er også et kig værd.
Når jeg anbefaler disse to apps, er det ikke betalt reklame, blot en personlig anbefaling.
Omega-3
Omega-3 kan understøtte en normal og sund hjernefunktion, og derfor kan det være en idé at supplere med dette. Gerne 1-2 spsk. de første 3 mdr.
Magnesium kan også være med til at berolige nervesystemet og musklerne. Tages inden sengetid. Gerne omkring 400-600 mg.
Husk nu, at kosttilskud ikke kan klare noget alene, så derfor er det førsteprioriteten at komme frem til, hvad der stresser dig og mindske det.
Vær god ved til selv, og gør det, som får dig til at stresse af. Det er faktisk ret okay bare at have MIG-tid..
Kærligst Tina