Rigtig mange kommer til mig for at få et godt råd omkring, hvad de liiige kan gøre for at optimere deres sundhed eller få et (hud)problem væk. Der er mange, der fokuserer på den hurtige løsning. Her tænker jeg på, at man i desperation køber en ny ansigtsmaske, fordi man har fået bumser igen, eller at man kører en striks diæt uden effekt. Jeg kan også selv have tanken: “Hvordan får jeg lige fikset det?” – men jeg ved af erfaring, at det ikke bare lige løses over natten.
Stopper du sommetider op for at mærke efter? Stopper du op og tænker over din hverdag? Stopper du op og tænker på, hvad du egentlig gerne vil? Rigtig ofte kører toget for fuld hammer. Du skal nå deadlines, du skal hente børn, du skal lave mad, du skal træne, du skal være en god mor, du skal spise sundt, du skal være en pligtopfyldende studerende, og så sidder du i kø på motorvejen, og så har du da først rigtig travlt.
PAUSE!! Tryk på pauseknappen bare et øjeblik. Giv dig selv ro, og giv dig selv lov til at reflektere over, hvad du drømmer om, og hvad der gør dig glad…
Hvad er stress egentligt?
Kroppen er designet til at kunne tolerere stress. Kroppen skal være klar til at kunne løbe, flygte, præstere, kæmpe eller være klar til at håndtere en voldsom situation, hvor du skal være på. Når kroppen er stresset, danner du kortisol, som er et hormon. Dette hormon skal vi have mest af i kroppen om morgenen, for her skal vi jo op og i gang med dagens gøremål. Kortisol skal så falde sidst på dagen (ikke om eftermiddagen), hvor vi skal falde til ro, geare ned og være klar til en god nattesøvn.
Det skal altså være i balance, for hvis kroppen ikke får slukket for denne “alarmknap”, vil kroppen fortsat producere kortisol og være klar til kamp, selvom du ikke skal i kamp.
Hvordan stresser du af?
Naturen er et godt sted at starte. Her er rigtig ofte roligt, og din krop forstår naturen. Gå i strandkanten (også selvom det er koldt), tag en løbetur gennem skoven, eller hør nogle guidede meditationer. Tag et langt bad, og lav dig en lille spa med din yndlingsmusik og dine yndlingsprodukter. Yoga har også en fantastisk evne til at give ro til nervesystemet.
Jeg er selv enormt glad for disse to apps, som jeg bruger dagligt:
Kender du dem? Hvis ikke, så kan jeg anbefale dig at tjekke dem ud 🙂
Kærligst Tina