Sådan gør du noget ved trætheden
Er du en af dem, der går og hænger lidt? Måske er du småsyg, forkølet eller TRÆT?
Jeg får i hvert fald mange spørgsmål i disse måneder omkring manglende energi og træthed, og mange er allerede småsyge.
Hvis du har brug for et ekstra skud, kan du lade dig inspirere her. Det er faktisk tre ting, jeg altid har stående og specielt to af produkterne, tager jeg stort set hele året rundt.
C-vitamin
Det ene er C-vitamin, som er et vandopløseligt vitamin. Det betyder, at kroppen ikke kan få for meget, da kroppen udskiller vitaminet, når kroppen har "nok". C-vitamin er genialt til forkølelse, da det bidrager til et normalt fungerende immunsystem.
Jeg tager selv 2-4 stk C-vitamin fordelt over dagen, hvis jeg kan mærke, at en forkølelse er på vej. Sommetider er jeg heldig, at forkølelsen slet ikke bliver til noget. Du skal ikke tage store doser C-vitamin, hvis du lider af nyresten eller har en meget sensitiv mave. C-vitamin kan også hjælpe med til at stramme huden op, så det er jo lidt en bonuseffekt. C-vitamin bruges desuden til at mindske træthed og manglende energi.
Jeg har altid C-vitamin stående, som jeg bruger i perioder.
D-vitamin
Hvis du stadig føler dig evig træt, så kan det faktisk hænge sammen med manglende D-vitamin. Du får nemlig kun D-vitamin fra sollys (hvor D-vitamin dannes i huden) og en smule fra fede fisk. Vi har kun ganske få måneder her i norden med sollys, og derfor kommer rigtig mange af os til at mangle D-vitamin på denne tid af året.
D-vitamin hænger meget sammen med vores energiniveau, men også dit immunforsvar. Jo bedre immunforsvar, jo mindre (forhåbentlig) forkølelse. Så det er egentlig win-win. Jeg tager altid en D-vitamin, som ligger i en olie, da D-vitamin er fedtopløseligt, og derfor skal der fedtstof til, før du kan optage det.
Jeg tager selv D-vitamin hele året rundt undtagen juni, juli og august (hvis vi altså har sol).
Få evt. målt dit D-vitamin niveau hos lægen, så er det nemmere at vide hvor meget/lidt du skal tage.
Mælkesyrebakterier
Den sidste er SELVFØLGELIG mine yndlings mælkesyrebakterier! Der er meget fokus på mælkesyrebakterier i disse tider, og det er der en god grund til. Flere og flere er inde på, at din sundhed sidder i tarmene. Det er fordi, hele 80 % af dit immunforsvar sidder her, så hvis du har en svækket tarmflora (som består af bakterier, og der skal helst være en god balance mellem dårlige og gode), vil det også påvirke dit immunforsvar. Mælkesyrebakterier kan bidrage til en bedre fordøjelse, og så ser jeg ofte en god effekt på hudproblemer ved indtagelse af mælkesyrebakterier.
Mælkesyrebakterier er et af de tilskud, jeg mener, vi alle bør tage, fordi du på ingen måde (efter min mening), kan spise dig til NOK af disse gode mælkesyrebakterier gennem din kost. Jeg tager det hele året rundt, 1-3 gange dagligt, og jeg veksler mellem forskellige mærker.
Kærligst
Tina
Disclaimer: Jeg skal for en sikkerheds skyld påpege, at jeg, Tina Lykkegaard, ikke kan stilles til ansvar for komplikationer ved brugen af råd på bloggen. Sundhed kan være kompleks, og det er dit ansvar, hvilken vej du vælger at gå. Mine råd er ikke udtømmende eller forpligtende, men er du i tvivl, så spørg din læge til råds.