Tinas bedste tips til at komme i gang med smoothies
Smoothies var en af vejene for mig, for over 10 år siden til en hud og fordøjelse i balance og ro 🙏 Men jeg fejlede også undervejs, og det tænker jeg ikke du skal. Så derfor kommer alle mine tips og erfaringer til at komme i gang med smoothies uden "begynder fejl".
-
Du kommer udelukkende frugt i og vænner dig til at smage skal være sødt.
Hvis du har brug for at starte blidt ud smagsmæssigt, synes jeg at det kan fungere fint med 1/2 banan i eller et par dadler. Men tænk over at alt ikke behøver at smage som æblejuice eller milkshake. En smoothie med grøntsager smager knap så sødt, men virkelig stadigt dejligt. 🍌
-
Din smoothie mangler smag.
Her kan jeg anbefale gode smagsgivere som mynte, ingefær eller persille. Persille smager selvfølgeligt ret grønt. Du kan også bruge green goddess glow collagen som smager af ananas. Den er ret genial at komme i, hvis du har brug for lidt søde smage (og så har den selvfølgelig alle egenskaber med at du får kollagen, elektrolytter og c-vitamin). 🍍
[PROD]goddess-glow-marine-collagen-med-hyaluronsyre[/PROD]
Citron og lime giver virkelig også en dejlig smag. Riv evt. lidt skal med både for smagen og egenskaberne fra skallen.🍋🍋🟩
-
Dine smoothies bliver iskolde og det samme gør din fordøjelse.
Jeg trives ikke med at drikke iskolde smoothies, så her kommer jeg ofte en god sjat kogende vand i min blender, og resten af vandet er koldt fra hanen. Så er din smoothie stadig kold/tempereret men ikke iskold.
-
Husk fedtstof!
K-. E-, D-, og A-vitamin er fedtopløselige vitaminer som skal have fedt for at blive optaget i kroppen. Jeg bruger derfor altid enten avocado eller god olivenolie i mine smoothies. 🥑🫒
-
Du glemmer at variere dine smoothies.
Find en du kan lide, men prøv også at variere dem. Jeg bryder mig eks. ikke om bladselleri, men i smoothies er det ret lækkert. Jeg vil gerne have mere af de fødevare ind, som jeg ellers ikke normalt rigtig får, eks. også ingefær. Jeg tror på, at kroppen skal have variation af mad. 🍊🥦🥕🍎🍍
Opskrift på Tinas grønne smoothie:
4 kugler grønkål fra frost
2 kugler spinat
Saft fra 1/2 citron (plus lidt skal)
1 spsk. glow collagen
2 stængler bladselleri
1/2 frisk avocado eller 1/2 del fra frost
Evt. 1-2 dadler men kun hvis du har brug for ekstra sødme.
5 dl vand evt. mere.
Sådan gør du:
Kom alle ingredienserne i en kraftig blender, og blend indtil smoothien er helt blød og cremet. Juster med mere vand, hvis du ønsker en tyndere konsistens.
God fornøjelse 🫶