Inflammation er gået hen og blevet lidt af et modeord, men hvorfor egentlig det? Og ved du, hvad det helt præcist betyder?
Jeg bruger ofte ordet "inflammation" i forhold til huden, da rødmen, eksem, uren hud og generelt irriteret hud ofte opstår, fordi der er en inflammation i kroppen.
Kroppen er enormt intelligent og inflammation opstår, når kroppen føler sig truet eller i fare, hvilket jo i sig selv er suverænt.
Når du er små syg og feberen rammer dig, vil kroppen med det samme begynde at sende stærke "soldater" hen til sygdommen og forsøge at bekæmpe den.
Et andet eksempel er når vi træner, så opstår der en mindre inflammation i vores muskler, da vi river muskelfibrene over. I denne situation er kroppen hurtig til at tænke, at det skal fikses og gøres endnu bedre, hvormed den reparere det berørte område og gør muskelfibrene endnu stærkere
Hvordan opstår inflammation?
Desværre opstår inflammation også igennem kosten og sindet.
Jeg ved godt, at jeg har sagt det før, men vi spiser typisk en meget ensartet kort og mange af vores fødevare er færdigproducerede. Det gælder f.eks. brød, kage, slik, færdigretter, kiks, småkager og generelt alt det, som du kan købe af madvarer, som er færdiglavet. Du tænker måske ikke altid over, hvad der egentlig er i disse fødevare, men der er ofte store mængder af raffineret hvidt sukker, raffineret salt, varmebehandlede madolier, hvedestivelse, eller mælkepulver tilsat i stort set alt. Det kan blive for meget for kroppen og derfor kan der opstår inflammation.
Forsøg at tænke på 80/20 reglen, hvor du 80 % af tiden spiser og lever sundt, hvor de sidste 20 % skal være sjov og ballade. Stress og bekymringer har også meget at sige, da kroppen er så utrolig klog!
Husk at stresse af hver eneste dag
For mere end 1000 år siden var det smart af kroppen at øge adrenalinen, hvis man eks. blev jagtet af en stor løve ude på savannen og skulle man kunne flygte for livet. Her ville vores stress hormon så stige kortvarigt, men i dag har rigtig mange for meget stressormon i kroppen i alt for lang tid, som så kan skabe inflammation.
Husk dig selv og husk på, hvad der får dig til at koble fra- det kan dog være nemmere sagt end gjort. Inflammation har altså ikke noget betændelse at gøre, men hvis huden konstant er rød/sart/blussende/bumset kan det være tid til at sætte ind for at dæmpe inflammationen i huden.
Start med min favorit, som klart er omega 3 fiskeolie fra Nordic Naturals. Måske har du allerede gennemskuet, at jeg næsten anbefaler denne fiskeolie til alle hudbekymringer. Den er nemlig med til at slukke ildebranden (inflammationen) inde i kroppen. Vælg allerhelst den flydende, da den er stærkest eller Ultimate kapslerne.
Forsøg at udelukke nævne fødevare og spis/drik en masse grøntsager sammen med lækre bær. Nyd også alle krydderurter, som har en super anti-inflammatorisk evne.
Kærligst
Tina
