Gua sha vs sugekop - Hvad skal jeg vælge?
Du oplever spændinger, manglende glød og måske endda udbrud – og du har hørt, at massage kan være en hjælp. Men skal du vælge gua sha eller sugekop?
Måske du ikke skal vælge...
Jeg elsker begge dele så meget. De minder jo en del om hinanden. Lidt alla løb og cykling 😍🙈 De har nogle af de samme fordele og alligevel er de forskellige.
Hvad er forskellen på gua sha og sugekop massage?
Både gua sha og sugekop massage stammer fra traditionel kinesisk medicin. Begge er fantastiske redskaber, men de arbejder på meget forskellig vis og har hver deres styrker.
Gua sha massage – blid stimulering til huden og lymfeveje
Gua sha er en teknik, hvor man skraber huden blidt med en gua sha langs lymfesystem og muskelbanerne. Det sætter gang i blodcirkulation og hjælper med at udskille affaldsstoffer via lymfesystemet. Det er en blid, men effektiv metode – især til ansigt, nakke og kæbe. Mange oplever mere glød og færre spændinger allerede efter få behandlinger.
Gua Sha er det oplagte valg, hvis du drømmer om:
🌱 at få gang i blodcirkulationen
🌱 at løsne spændinger f.eks. omkring kæbe, pande og øjne
🌱 at dræne affaldsstoffer og væskeophobninger
🌱 at give huden glød og fornyet liv
Med blide, glidende bevægelser arbejder du med lymfedrænage og flow i huden, og det føles beroligende både for huden og dit nervesystem. Den er ideel til følsom hud, spændinger og en hud, der mangler glød. Når du løsner op for spændingerne i ansigtets muskler, giver du huden bedre mulighed for at slappe af, og jo mere afslappede dine ansigtsmuskler er, jo færre rynker sætter sig med tiden. Du kan med fordel varme din gua sha op, for en ekstra afspændende effekt, eller bruge den kold, hvis du døjer med hævelser i ansigtet.
Sugekop massage – dybere arbejde med bindevævet
Sugekopper er en teknik, hvor man suger huden op i koppen og øger blodtilstrømningen. Det kan løsne muskelspændinger og forbedre blodgennemstrømningen i træt bindevæv. Massage med sugekopper kan være ret intens, især de første gange – men ufattelig effektiv.
Sugekoppen er det oplagte valg:
🌱 hvis du drømmer om at stimulere bindevævet
🌱 at afhjælpe slap hud og begyndende linjer
🌱 at aktivere blodgennemstrømningen
Sugekoppen arbejder dybt og aktivt i huden. Den er særlig god, hvis du ønsker et lille naturligt løft, mere fasthed og opstramning. Den bruges oftest i korte intervaller og kan tydeligt mærkes i huden, men netop derfor er den også effektiv til at aktivere og vække huden. Sugekoppen er også rigtig god, hvis du har tendens til hævelser især om morgenen eller efter en lang dag. Du kan, ligesom med gua sha, også køle sugekopperne ned eller varme dem op.
Hvilket redskab skal jeg så vælge?
Både gua sha og sugekop massage har deres magi – og valget afhænger derfor af hvad du ønsker at arbejde på. Du kan også vælge at kombinere de to massageformer for variation.
🌱 Vælg gua sha hvis du ønsker glød i huden ro, og afspænding af ansigtets muskler. Gua sha er fantastisk til at forbedre strukturen i huden og afhjælpe rynker og fine linjer.
🌱 Vælg sugekop hvis du ønsker at aktivere bindevæv og løsne spændinger. Sugekopmassage er et kraftfuldt redskab mod cellulite, stagneret blodflow og
🌱 Vælg begge hvis du vil have lidt af det hele og ønsker variation.
Kom godt igang
Ligesom med alt andet hudpleje anbefaler jeg, at du starter blidt op og mærker efter. Start gerne med ét redskab ad gangen, så du kan fornemme hvad din hud reagerer positivt på. Start altid med renset hud og brug altid olie eller ansigtsbalm sammen med hudplejeredskaberne. Det beskytter huden og sikrer, at dine redskaber glider blidt uden friktion. Brug aldrig gua sha eller sugekop direkte på tør hud – det trækker og kan give irritation eller småskader.
Hvordan bruger du gua sha og sugekop korrekt?
Vil du have det bedste udbytte af gua sha eller sugekop massage derhjemme, kræver det teknik og lidt tålmodighed. Hvis du mangler inspiration til at komme i gang, kan du klikke ind på instagram @tinalykkegaard, og se under højdepunktet "gua sha/sugekopper". Her viser jeg hvordan begge redskaber bruges. 
Hvorfor din livsstil også spiller en rolle for effekten
Du kan gua sha og sugekoppe nok så flittigt – men hvis kroppen mangler næring, væske eller ro, arbejder du op ad bakke. Huden afspejler altid, hvad der sker inden i kroppen.
Betydningen af kost og væske
Et velhydreret bindevæv er meget nemmere at løsne. Så drik rigeligt vand, skær ned på sukker og spis antiinflammatorisk, især når du arbejder med detox og lymfeflow. Tænk grønt, friskt og farverigt 🍋🥦
Stress og spændinger – de glemte hudfjender
Har du stille og roligt opbygget spændinger i kæbe, skuldre eller pande? Det kan sagtens være følelsesmæssigt. Brug gua sha massage som et lille dagligt ritual – og læg mærke til, hvordan din hud, søvn og overskud ændrer sig.
👉🏼 TIP: Hvis du vågner med hovedpine, kæbespændinger eller føler dig tung i ansigtet – så giv dig selv 5 minutters blid ansigtsmassage med gua sha om morgenen.
Rigtig god fornøjelse 💆🏼
Kærligst
Tina