Forstår du hudens sprog?
Der er mange, der ikke ved det, men du kan faktisk se på hudens tilstand, hvor du kan sætte ind, i stedet for at købe en masse forkerte produkter eller lave en masse tiltag, som ikke virker.
En stor del af hudens tilstand kan nemlig repareres og styrkes indefra. Huden fortæller, om du drikker for lidt vand, bekymrer dig for meget, har fordøjelsesbesvær, eller om der er ballade i hormonsystemet.
Nedenfor vil jeg guide dig gennem ansigtets zoner, så du kan se, hvad der (måske) passer lige netop til dig.
Det kan være en længere proces, så ha' tålmodighed. Vi er heller ikke alle ens, så det, der virker for din veninde, virker ikke nødvendigvis for dig.
Jeg tager udgangspunkt i kinesisk medicin og min egen erfaring. Dette er blot en guide, som du kan tage udgangspunkt i.
Mørke rander under øjnene
Dine nyrer trænger højst sandsynligt til vand, urtete og grøntsagsjuice. Som det første om morgenen skal du prioritere at drikke et stort glas vand. Min gamle farmor, som blev lige knap 97 år, drak altid halv kogt vand og halv koldt. Det samme gør jeg.
Det er også her, søvn ses. Hvis du kan, så prioriter at sove omkring 8 timer hver nat. Gerne fra kl. 22-06. Jeg ved godt, at man ikke altid helt selv bestemmer over sin søvn, men prøv at mindske tv/skærm inden sengetid, dæmp lyset, og forbered kroppen og hjernen på at skulle sove.
Her kan det også ses, om du får for meget salt eller nok nærmere; hvilken salt du spiser. Jeg anbefaler dig flagesalt, Himalayasalt og havsalt.
Rynker mellem brynene
Hvis du er træt af den såkaldte “bekymringslinje” mellem brynene, skal du tænke lidt ekstra på din lever, da den kan være på overarbejde. Drik en masse brændenælde- og mælkebøttete.
Sørg derudover også for at få nogle sunde fedtsyrer og gode fibre ved eksempelvis at spise avokado, valnødder, hørfrø, grove grøntsager og gerne rødbede. Jeg elsker jo også smoothies. Du kan finde en masse inspiration til opskrifter her på bloggen eller på min instagramprofil under højdepunktet "opskrifter".
Hvis vi ser mere på følelserne, siges det, at dette er et sted, hvor bekymringer og/eller vrede kommer til udtryk. Jeg er jo stor fortaler for kropsterapi/body SDS for at forløse gamle følelser.
Bumser/knopper mellem brynene
Ligesom ovenover er det højst sandsynligt din lever, som arbejder lidt ekstra. Tænk over at få rigeligt af de gode fedtstoffer, og skær de dårlige fra. De fedtstoffer, som jeg undgår, finder du blandt andet i ultraforarbejdet mad.
Brød, vi køber hos bageren, færdigretter i supermarkedet, kiks, kager, pesto, som er købt, indeholder oftest billige olier. De klare billige olier i plastikflasker fra supermarkedet kan desuden være raffinerede og af dårlig kvalitet.
Smørbare alternativer er også en ret stor synder. Vælg en god økologisk kærnet smør i stedet. Gør ellers som ovenstående. Kroppens egen udrensning skal støttes, og her er fibre et must.
Tørre pletter
Du kan smøre lige så meget, du vil, men det er også indefra, at huden skal smøres og fugtes. Masser af gode fedtstoffer fra frø, nødder, kerner samt omega-3, som kan bruges i smoothies og evt. sammen med en vegetabilsk olie med hørfrø og god olivenolie. Jeg så først den optimale effekt, efter jeg havde taget det i tre måneder.
Hudorme på næsen
Ses ofte, hvis blodsukkeret er ustabilt. Det vil sige, hvis vi får for mange hurtige kulhydrater som brød, kiks, kage, slik eller for meget frugt, vil vores blodsukker stige lidt for hurtigt.
Hvis du nyder et stykke frugt, så spis lidt nødder til, da de gode fedtstoffer balancerer blodsukkeret.
Det gælder også i smoothies. Kom altid lidt fedtstof i.
Bumser omkring munden samt rynker, bumser og linjer i panden
Hvis du fx har bumser i panden, har bumser omkring munden eller linjer og rynker i panden, kan det være et tegn på, at din fordøjelse er på overarbejde.
Hvis tarmsystemet ikke fungerer optimalt, kan det ret hurtigt ses på huden, og det kan i nogle tilfælde give rynker og bumser i panden samt rundt om munden.
Gluten (for nogle kun hvede), sukker og specielt komælk kan irritere en sensitiv tarm. Forsøg derfor at undgå disse fødevarer i fire uger, og se, hvilken forskel det gør for din hud. Igen - tålmodighed. Alt sker ikke over natten. Jeg synes dog, at fedtholdige mælkeprodukter tåles bedre. F.eks. er øko creme fraiche 38% bedre end 9% creme fraiche. Det samme gælder øko mælk. Tag en ting ad gangen, og se, hvad din hud og krop reagerer på.
Husk at støtte fordøjelsen med gode mælkesyrebakterier, evt. Nani præ- og probiotika.
[PROD]nani-prae-probiotika[/PROD]
Udbrud langs kæben og hagepartiet
Har du bumser og udbrud på hagen eller langs kæben? 🤔
Du får typisk bumser her, fordi der er en ubalance i dine hormoner. Spis derfor masser af gode fedtstoffer fra avokado, valnødder, fed fisk, hørfrø, chiafrø, og suppler gerne med fiskeolie af god kvalitet. Evt. fra Nordic Naturals Omega-3 i flydende form, som tages hver dag eller Nani's Vildlaks fikseolie.
Hvis du ikke er på prævention, kunne Vitex fra Solaray også være en mulighed (Dog ikke hvis du har PCO). Det støtter hormonsystemet og tages som en kur på 3-9 mdr.
Få nok med proteiner, da dine hormoner har brug for protein for at komme i balance. Til hver måltid skal du gerne have protein på størrelse med, hvad der kan ligge i din hånd.
Bumser på kinderne
Her ses bekymringer, stress og tankemylder rigtig ofte. Vær ekstra god ved dig selv, og gør det, der får dig til at slappe af. Lange gåture ved vandet eller motion, som sætter blodcirkulationen i gang, da det støtter hudens kvalitet.
Husk dagligdagens små pauser, og husk at trække vejret helt ned i maven hver eneste dag. Måske du er til yoga, reformer eller meditation? Stil også dig selv spørgsmålet: gør jeg dette af lyst eller pligt? Stop med at please alle andre, men tænk (kærligt) egoistisk.
Mælkesyrebakterier er igen vigtig i denne sammenhæng, og også rigtig gerne fiskeolie. Hudens kvalitet forbedres ved at drikke brændenælde– og mælkebøttete. En sund(ere) hud starter med en fordøjelse i topform.
Vi hænger dog sammen som en helhed, og derfor er der meget, der bliver påvirket af andre ting. Eksempelvis kan leveren blive påvirket af en dårlig fordøjelse over tid. Det samme kan stress.
Og så anbefaler jeg selvfølgelig altid, at man følger en REN LYKKE tre-trins hudplejerutine. Hvis du er i tvivl om, hvilket rutine, som passer til dig, så prøv vores hudplejetest her.
Pas godt på DIG - du fortjener det.
Kærligst
Tina Lykkegaard